驚愕の事実: あなたの日常が痛風を長引かせている？

私の痛風経験

好きなことに取り組む場合、多少のストレスはなんとも感じていなかった私は健康診断で高尿酸値の判定を受けていても流していました。

ある日のことです。サファリパークに遊びに行く寸前、突如として足の親指の付け根に鋭い痛みが走りました。…

その後、痛風は私の日常の一部となり、何度か痛風の発作に見舞われるようになりました。ここで、私が経験した「痛風 長引く原因」や他の経験者から聞いた話を共有したいと思います。

痛風が長引く原因

• • • 飲酒の習慣: アルコールは尿酸値を上げる原因となります。これは痛風が長引く大きな原因の一つみたいですよ。私はお酒を日常的に飲むタイプではありませんがビールを飲んだ後は足の親指の付け根にもやもや～とした違和感を感じることがありました。
    • 食生活の乱れ: 肉や魚の内臓、あんこうなどの高純尿酸食品の摂取が増えると、痛風の発作が起こりやすくなります。私も焼肉が大好きで、週末はよく食べていました。
    • 水分摂取の不足: 水分をしっかりと摂取しないと、尿酸が体内に溜まりやすくなります。私は減量とダンスのトレーニングで水をあまり飲まない習慣があったので、これも影響していたかもしれません。
    • 運動不足: 運動不足は痛風が長引く原因の一つだと後に知りましたが「適度な有酸素」が条件見たいで私のようにダンスで瞬発的な無酸素系の運動は向いていないようです。
    • ストレス: 仕事や家庭のストレスが痛風の発作を引き起こすこともあるみたいです。私は仕事でのプレッシャーは感じていなかったものの、週のほとんどをダンスのトレーニングや大会、仕事との両立で見えない認識のないストレスがあったかもしれません。
    • 薬の影響:一部の薬は尿酸値を上げる作用があると言われています。
    • 遺伝的な要因: 家族に痛風の人がいると、自分もなりやすいと聞きました。実際、私の父も痛風で尿結石での血尿など経験していたことがのちに分かりました。
    • 急なダイエット: 急激な体重減少は、尿酸値が上昇する原因になると言われています。私も一時期、急激に体重を落としたことがあったので、それが影響していたのかもしれません。
    • 年齢: 年を取るにつれて、痛風が長引く原因となることもあるようです。私も年齢とともに痛風発作が増えたと思います。
    • 持病や疾患: 高血圧や糖尿病、腎臓疾患などの持病があると、痛風が長引く原因となることもあるようです。

私の痛風対策

これらの原因を知った私は、生活習慣の見直しや食生活の改善、ストレスの解消などを心がけるようになりました。痛風は一度なるとなかなか治らないと言われますが、原因を知って対策を取ることで、少しでも痛風の発作を減少させることができるかもしれません。

私は高尿酸値の判定を長年受けてきましたが一つの習慣を加えたことで今年の健康診断で痛風経験後初めて「基準値判定」を受けることができました。

私の場合の対処になります。(あなたに当てはまるかは分かりませんのでご注意下さい)

私の作戦【水分とって排出作戦】
具体的な行動は、、

朝仕事が始まって１時間以内に300ｍｌの水筒で水道水を【3杯】飲みます。
【4杯目】はデスクに戻りこまめに飲みます。

そうすると、すぐにトイレに行きたくなります。
(会社のメンバーは痛風のことをあらかじめ知っているため、こまめにトイレに行くことも不思議がられませんｗ)

トイレの感覚は1時間に2～3回です。
(私の感覚になりますが「デトックス」をイメージして排出しています)

そして午後、お昼後のタイミングで2回目の給水
300ｍｌの水筒で水道水を【3杯】飲みます。
【4杯目】はデスクに戻りこまめに飲みます。

そうすると、すぐにトイレに行きたくなります。デトックスｗ

後の時間は任意で仕事が終わる1～2時間前にも給水⇒トイレ

その後は意識的な給水は行いません。

半年くらいこのような生活を続けたところ
痛風経験後初めて「基準値判定」を受けることができました。

薬だけではどうしても下がらなかった尿酸値でしたが初めて手ごたえあったなという感想でした。

私の場合の経験ですが参考になれば幸いです。

痛風が長引く原因はいろいろあると思いますし、なった人にしか理解できない「あの痛み」「発作が治るまでのつらい日常」などたくさんの「あるある」がありますよねｗ

そんなことを語りたくなる気分になりましたｗ

痛風が長引く原因が少しでも減らせる一助になればと思います。
ご視聴ありがとうございました！